مجتمع آموزشی ندای کوثر(دبیرستان دوره اول و دوم)
خواب عمیق
خواب عمیق به بهبود حافظه کمک می‌کند ! 😴◽️ تحقیقات نشان داده که خواب عمیق نقش کلیدی در تثبیت و تقویت حافظه دارد. زمانی که در خواب عمیق هستید، مغز شما اطلاعات جدید را پردازش می‌کند و آن‌ها را از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل می‌کند.◽️ دانشمندان دریافته‌اند که نداشتن خواب کافی یا مختل شدن خواب عمیق، می‌تواند قدرت حافظه را کاهش دهد و یادگیری را دشوارتر کند. به همین دلیل، داشتن خواب کافی و با کیفیت برای حفظ تمرکز و عملکرد بهتر مغز بسیار مهم است.◽️ سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب عمیق و با کیفیت داشته باشید تا از مزایای آن برای حافظه و یادگیری بهره‌مند شوید!
 
فواید نوشیدن آب لیمو در صبح
️فواید خوردن آب و آب لیمو به صورت ناشتا تنها به تقویت سیستم گوارشی محدود نیست، بلکه به تعادل pH بدن، پاک‌سازی کبد، رفع یبوست، کنترل قند خون، و تقویت سیستم ایمنی و پوست نیز کمک می‌کند.
▫️اگر در انتخاب بین آب گرم یا سرد دودل هستید، هر دو گزینه فواید خود را دارند و بسته به نیاز شخصی شما می‌توانید یکی را انتخاب کنید.
 
شیر دارچین
خواص شیر را 10برابر کنید و بخورید!
◽️ترکیب "شیر+دارچین" 10برابر بیشتر از شیر تنها خاصیت دارد. کاهش کلسترول بد، پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست.
 
کمبود آهن
۹ نشانه کمبود آهن بدن 🩸
◽️خستگی نامعمول◽️رنگ‌پریدگی◽️تنگی نفس◽️سردرد و سرگیجه◽️تپش قلب (ضربان غیرعادی قلب)
◽️تورم و احساس درد در زبان و دهان◽️پای بی‌قرار◽️ناخن‌های قاشقی و شکننده
 
کم‌خونی فقر آهن و هرآنچه لازم است بدانید
 
ابتدا مسواک بزنیم یا نخ دندان بکشیم؟؟
آیا ابتدا باید مسواک بزنیم یا نخ دندان بکشیم؟◽️بهتر است پیش از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید تا بعد از آن. نخ‌دندان نه‌تنها به خارج کردن مواد غذایی باقی‌مانده در بین دندان‌ها کمک می‌کند، که بوی بد دهان را کاهش می‌هد. باید بین هر دندان هشت تا ۱۰ بار نخ دندان بکشید. ◽️ابتدا نخ دندان بکشید، زیرا نخ دندان پلاک‌ها را شل می‌کند و سپس مسواک زدن آن‌ها را از لثه‌ها و دندان‌ها دور و از دهان خارج می‌کند.
 
چرا باید در صبحانه تخم مرغ بخوریم؟
چرا باید در صبحانه تخم مرغ بخوریم؟ 🍳◽️تری گلیسیرید پایین برای سلامتی شما بهتر است. به نظر می رسد خوردن تخم مرغ، به ویژه آنهایی که با اسیدهای چرب خاص (مانند امگا 3) غنی شده اند، سطح گلیسیرین شما را پایین می آورد.◽️آنها می توانند احتمال سکته مغزی شما را کاهش دهند. اگرچه مطالعات متفاوت است، اما به نظر می رسد که مصرف روزانه یک تخم مرغ خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. در یک مطالعه اخیر چینی، افرادی که تقریباً یک عدد در روز مصرف می کردند، تقریباً 30٪ کمتر از افرادی که هیچ سکته مغزی نداشتند، در معرض مرگ ناشی از سکته هموراژیک بودند.
 
تقویت عضلات چشــم
تقویت عضلات چشم با چند حرکت ساده👌👁️
 
 
▫️در طی 24 ساعت چقدر از چشمهایتان استفاده می کنید؟ در شرایط فعلی شاید ساعتها چشمانمان به صفحه موبایل خیره است و از آن چشم بر نمیداریم.
 
 
 
▫️فیلمی که می بینید، میتونه کمکی باشه که به چشمانتان ورزش دهید چون حالا حالاها باید از این چشم ها استفاده کنید.
 
دلایل پوکی استخوان
🔺 رایج‌ترین دلایل پوکی‌استخوان🔹برای اینکه در تمام طول عمرتان از استخوان‌های خوب و محکمی بهره‌مند باشید، لازم است تغذیه‌تان سالم باشد، به طور منظم ورزش کنید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. 🔹مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پروتئین با هم مثل یک تیم کار می‌کنند تا توده و تراکم استخوان ایجاد کنند. اما شما برای فعال‌کردن روند رشد استخوان جدید به فعالیت بدنی و ورزش مثل دویدن و پریدن و تمرینات بدنسازی با وزنه هم نیاز دارید.
 
پوکی استخوان
چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟▫️پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار می‌شوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند.مواد غذایی سرشار از کلسیم 👇🏻▫️شیر و محصولات لبنی ▫️سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج ▫️مرکبات بخصوص پرتغال▫️انجیر خشک▫️گردو و بادام
 
بهترین زمان میوه خوردن
بهترین زمان برای میوه خوردن🍐
         
▫️قبل از ورزش ( باعث سوخت و ساز بیشتر هنگار ورزش می شود)
 
▫️میان وعده بین روز(میان وعده کم کالری و پر فیبر جهت رفع گرسنگی)
 
▫️بعد از بیدار شدن (باعث افزایش انرژی بعد خواب می شود)
 
▫️زمان ولع به شیرینی(میوه ها ولع شیرینی را بدون بالا بردن قند خون از بین میبرند)
 
 
 
 
 

نمای مدرسه، وب سایت مدارس هوشمند